배란일에 대해 알아보자

우리부부는 지금 둘째를 준비중이다. 첫째 준비때는 복이 많아 둘다 꽉찬 나이였음에도 임신준비 두달만에 아기를 가질수 있었다. 그때 배란일에 맞춰 나름 준비를 했었는데 둘째때도 마찬가지로 배란일을 따져서 임신을 준비하고 있다.

그래서 오늘 포스팅은 배란일에 대해 이야기 해보려고 한다. 모두 알고 있겠지만 그래도 한번 더 짚고 넘어가보자.
사실 너무 배란일을 따져 가면서 임신을 준비하면 이게 되려 스트레스가 되서 해가되기도 하니 배란일을 참고하되 너무 믿고 의지 하지는 말자. 나의 경험으로 남편도 내가 배란일이라고 너무 부담주니까 그게 스트레스가 되었다고 했다. 개인적인 생각과 주변의 이야기들로 참고 했을때 임신을 위해서 가장 중요한건 부부의 편안한 마음인것 같다. 임신에 대한 지나친 집착과 부담을 내려놓고 자연스럽고 편안한 마음으로 .... 사실 나도 말은 이렇게 하지만 40살이란 나이앞에 하루가 급하다며 빨리 임신 되길 간절히 바라고 있는 1인이다. 우리 같이 마음 부터 편하게 가지고 그리고 배란일을 따져보자.

✔ 배란일이란
생리 예정일 14일 전후 2~3일
정자 생존 3~5일, 난자 생존 2~3일정도 가정


배란일은 황체형성호르몬이 급격하게 증가하는 시기로 난자가 배출되고, 배란 점액이 묽어져 정자가 난자로 잘 이동하게 된다. 따라서 이 시기를 잘 파악한다면 임신 확률을 높일 수 있다. 생리가 규칙적이라면 배란일은 다음 생리 예정일 14일 전이다. 보통 정자가 약 3~5일 생존하므로, 이 시기 전후 3일이 가임기이며, 이 기간에 2일 간격으로 부부관계를 하면 임신 가능성이 커진다. 만약 생리가 불규칙하다면 배란일을 예측하기가 어렵다.
배란일은 생리 주기에 따라 영향을 받는데, 생리 주기는 스트레스, 다이어트, 난소기능 저하 등 몸의 컨디션에 의해 달라질 수 있다. 배란일은 무조건 임신이 되는 날은 아니며, 임신 확률이 높은 날이라고 보면된다.

✔ 배란통
생리 12~16일 전 시작되는 배란일에 나타나는 통증으로, 생리주기 중간에 발생한다. 생리 주기가 28일이라면 14일경에 배란이 시작된다. 통증 강도가 높지는 않지만, 사람에 따라 생리통보다 배란통이 심하다고 느낄 수 있다.
배란통은 배란일에 아랫배나 골반의 가운데 부분 또는 오른쪽-왼쪽 한쪽 복부에서 발생하는 것이 특징으로 위치와 강도가 매달 다를 수 있다. 배란통의 원인은 배란 시 난포가 파열되면서 난포의 혈액과 기타 체액이 복강이나 골반으로 들어가는 과정으로 인해 발생한다.


이때 질을 통해 소량의 출혈이나 분비물이 배출될 수 있으며 타는 듯한 느낌을 받기도 한다. 드물게 방출된 체액으로 인해 복부 내막 주변부에 자극을 일으킬 수 있다.

✔ 배란일 대표적인 증상
체온의 변화 - 기초체온이 낮아졌다가 높아지는 시기에 배란이 된다.

점액량 증가 - 배란일에는 에스트로겐 분비가 많아지면서 맑은 콧물과 같은 점액이 분비된다

아랫배 통증 - 콕콕 찌르는듯한 아랫배 통증이 있다

** 가임기 여성 중 배란으로 인해 배란통을 느끼는 경우는 약 10~20%이므로 배란 증상만으로 배란을 예측하는 것은 정확하지 않다 **

보다 정확한 배란일을 알기 위해서 배란일 계산법을 이용하거나 배란일 테스트기(배테기) 사용을 추천한다.

✔ 배란일 계산

생리가 규칙적인 경우
다음 생리 예정일 전 14일에서 5일전이 배란기의 시작날
다음 생리 예정일 전 14일에서 2~3일후가 배란기의 마지막 날

예를 들어 다음 생리 예정일이 1월 24일이라면 14일을 뺀 1월 10일이 배란 예정일이며, 예정일에 5일을 빼고, 2~3일을 더한 1월 5일부터 1월 13일이 배란기이다.

생리주기가 불규칙한 경우에는 2~3달의 기초체온을 측정하고 기록하는 방법, 배란테스터기를 사용하는 방법, 혈액검사 활용법 등이 있다. 배란이 되면 체온이 약 0.5에서 1.0도까지 올라간다. 따라서 이 시기를 배란기라고 보면 된다.

1. 배란일 계산기 사이트 이용하기
간단한 입력으로 배란일을 계산할 수 있는 사이트도 많다. 마지막 생리 시작일과 평균 생리 주기를 입력하면 배란일 계산 결과를 통해 가장 임신 가능성이 높은 기간을 알려준다. 이 가이드 라인은 달력과 배란일 계산기에 근거한다. 단, 온라인 배란일 계산기의 결과는 임신 계획의 출발점을 제공할 뿐이니 어디까지 참고하는것 뿐.
또한 생리주기가 불규칙하거나 여러가지 환경의 영향에 따라 결과가 다르게 나올 수도 있음을 염두에 두자. 임신을 준비중이라면 약국에서 판매하는 배란일 테스트기와 같은 다른 자료들의 결과와 비교해보는 것도 임신 확률을 더 높일수 있는 방법이다.



http://baeran.fpvhxm.com/

배란일계산기

2. 배란일 계산기 어플 이용하기 (봄캘린더 추천)

요즘은 아예 어플을 다운로드 받아서 생리주기, 배란일 체크가 가능하니 너무 편리한 세상인듯하다. 나도 첫째때는 생각못했는데 둘째때는 아예 어플을 다운받아 날짜를 확인하고 있다. 좋은 소식이 곧 생기길 바라면서.
어플을 다운로드 받고 마지막 생리 시작일과 생리주기등을 입력하면 달력에 다음 생리 예정일과 배란일 (임신 확률 높은 날)을 알려준다.

그밖에도 사랑한날, 몸 상태 기록, 일정등록등 다양한 기능이 있고 임신후 임신 관리 모드로 사용도 가능하다.

3. 배란 테스트기 사용
배란테스트기(배테기)는 임신 확률이 가장 높은 시기인 배란일을 바탕으로 계획 임신과 피임 등의 정확한 타이밍을 알려준다. 원리는 배란일이 다가오면 배란과 황체 형성을 촉진하는 황체 형성 호르몬(LH) 농도가 급격하게 증가한 후 감소하게 되는데, 배란테스트기는 소변으로 이러한 황체 형성 호르몬 농도를 체크하여, 99%의 정확도로 배란일을 확인 해준다고 한다. 나는 사용해본적이 없지만 주변에서 클리어블루 Clearblue를 많이들 써서 익숙하긴 하다.

사진출처 - Clearblue

배란 테스터기 원리 (배테기)

디지털 배란 테스트기는 황체 형성 호르몬(LH)이라는 주요 임신 호르몬의 수치 변화를 측정하여 주기마다 임신 가능성이 가장 높은 2일을 확인함으로써 자연적인 임신 가능성을 최대화할 수 있도록 돕는다. 이는 달력법이 체온 측정법 보다*보다 더 정확하며 디지털 디스플레이에 오인할 여지가 없는 명확한 결과가 표시된다.

임신 가능성이 가장 높은 2일 표시
임신 가능성이 가장 높은 2일을 정확하게 찾아내므로 올바른 시기에 확신을 갖고 시도할 수 있다.

배란테스트기 사용법
생리 시작일부터 다음 생리 시작 전날까지 포함하는 생리주기를 계산한 다음, 생리 시작일을 1일로 잡고 테스트 시작일을 결정한다.

황체 형성 호르몬(LH)은 주로 새벽에 분비된다고 하니 아침 첫소변은 피하고 매일 같은 시간에 사용한다.

테스트 방법은 임신 테스터기와 마찬가지로

1. 깨끗한 용기에 소변을 담고, 배란테스트기 스트립의 표시선이 넘지 않도록 소변에 5초간 담근 후 꺼낸다.

2. 배란테스트기 스트립을 깨끗하고 편평한 곳에 놓고 5분 후 판독한다.

배란일이 가까워지면 테스트선의 진하기가 대조선과 같거나 더 진해지면서 수치 9~10을 알리면 배란이 임박 했다는 뜻이다. 배란테스트기를 통해 배란일을 확인한 당일과, 다음 날, 그 다음 날 - 총 3일간 임신확률이 가장 높아진다.


Clearblue 배란 테스터기 사용방법

1. 검사하기 전에
- 사용하기 전에 팩과 설명서의 지침을 항상 주의 깊게 읽으십시오.
- LH 급증을 확인하기 위한 올바른 시기에 테스트를 할 수 있도록 하려면 시작하기 전에 평소 주기 길이를 알고 있어야 합니다.
- 주기 길이를 계산하려면 생리 시작일(전체 생리 흐름 중 첫째 날)을 1일로 산정하고, 다음 생리 시작 전날까지의 일수를 계속 셉니다. 바로 이 일수가 주기 길이입니다.
- 주기 길이를 알고 있다면 아래의 표를 사용하여 언제 테스트를 시작해야 하는지 확인하십시오.

- 하루 중 언제든지 테스트를 할 수 있으나, 하루 중 같은 시간에 테스트를 해야 합니다.
- 배란 테스트기를 사용하기 전 4시간 동안 소변을 보지 않도록 하고, 테스트 전에 과도한 수분 섭취는 삼가십시오. 하루의 첫 번째 소변을 사용하면 더욱 수월합니다.


2. 배란 검사 준비하기
- 포일 포장지에서 테스트 스틱을 꺼냅니다.
- 뚜껑을 제거합니다.
- 소변을 묻히기 전에 검사 스틱을 테스트기 홀더에 삽입해야 합니다.

사진출처 - Clearblue

- 배란 테스트기 스틱의 분홍색 화살표가 테스트기 홀더의 분홍색 화살표와 일치하도록 하고 딱 소리가 날 때까지 밀어 넣습니다.
- '준비 완료' 기호가 나타날 때까지 기다렸다가 즉시 배란 검사를 시작합니다.

3. 테스트 실시
- 흡수 샘플러를 아래로 향하게 하여 흐르는 소변에 5~7초 적십니다.
- 또는 깨끗하고 건조한 용기에 소변 샘플을 채취하십시오. 흡수 샘플러를 소변에 15초간 담급니다.
- 테스트기 홀더가 젖지 않도록 주의하십시오.

4. 3분간 기다리십시오.
- 샘플러가 아래를 향하도록 하거나 테스트기 스틱을 평평한 곳에 두십시오. 검사 중에는 절대로 흡수 팁이 위쪽을 향하도록 검사기를 잡아서는 안 됩니다.
- 20~40초 후 '테스트 완료' 기호가 깜박이기 시작하면서 배란 테스트기가 작동임을 나타냅니다.
- 결과를 확인하기 전에 배란 테스트기 스틱을 꺼내지 마십시오.
- 배란 테스트기 스틱 캡을 다시 끼우고 3분간 기다리십시오.

5. 결과 확인하기
3분 이내에 디스플레이에 결과가 표시됩니다.
LH 급증 없음: '빈 동그라미'가 나오면 테스트에서 LH 급증이 검출되지 않은 것입니다. 새 배란 테스트기 스틱을 사용하여 내일 같은 시간에 다시 테스트해보십시오.
LH 급증: '웃는 얼굴'이 나타나면 LH 급증이 검출된 것입니다. 임신 가능성이 가장 높은 2일은 오늘과 내일이므로 다음 48시간 내에 성관계를 하면 임신 가능성을 최대화할 수 있습니다.
- 최종 결과를 판독한 후에는 배란 테스트기 스틱을 꺼내 버리십시오.
- 결과는 테스트기 홀더 디스플레이에서만 판독할 수 있습니다. 배란 테스트기 스틱의 선으로는 결과를 확인할 수 없습니다.
- 검사 결과는 약 8분간 디스플레이 상에 남아 있습니다.
- 사용한 배란 테스트기 스틱을 다시 넣지 마십시오.

자료출처 - Clearblue 코리아